Пользователь @extrabass4 написал в Сегодня вчерашнее завтра:
Конечно, этот спор равносилен ударом головой об стену, тк для того, чтобы понять толк от физ. нагрузок и в частности длительных ежедневных прогулок и бега нужно, как минимум месяца 3-4 это делать, а потом опять без действовать и вот тогда придёт просветление )))
я один из примеров, я на протяжении 3 х лет тренируюсь 3 раза в неделю, прогулки почти ежедневные в день по 2 часа и лично я не могу найти причины по которым всем людям надо категорично тренироваться по 3 раза в неделю и прогуливаться по 4 часа, точнее причины я найти могу, но будет ли это иметь смысл, сомневаюсь, а вот смысл ежедневной зарядки, а точнее наверно правильнее растяжки, я вижу:
это чтобы снять мышечные зажимы, спазмы в теле (мышцах) которые могут провоцировать психическое напряжение, стоит отметить, что это работает в обе стороны, то есть эмоциональное напряжение может провоцировать зажимы в теле, а зажимы, спазмы в теле (мышцах) из за того, что нет вообще физ нагрузок, движения, сидение за компьютером, не правильная осанка и т.д могут провоцировать эмоциональное напряжение и с этими проблемами жить тяжко, время от времени всегда будет беспокоить напрямую или вы будете не замечать, но при этом работать с меньшей эффективностью например
по поводу стабильных физ нагрузок, если мужчине/девушке не нужно красивое тело и у них нет сбалансированного рациона, то по моему мнению можно ограничиться 1 круговой тренировкой в неделю на все группы мышц, зачем им 3 тренировки когда к примеру нет рациона и тем более цели? никаких мышц они там не нарастят, жирок был и будет, походят, походят, не заметят никакого результата, перестанут, еще и принуждать себя, а любое принуждение вызывает отторжение, а вот погулять часик другой как по мне очень даже хорошо, не напряжно, можно пообщаться с любимой/любимым, можно самообразованием позаниматься, аудиокнига, подкаст какой и при этом вы будете сжигать кал (за 1 час ходьбы примерно 250-300кал) и не надо напрягаться, заставлять, а если ко всему этому вы еще начнете ограничиваться от потребления кал свыше нормы, то вообще красота будет, жирок начнет отваливаться
по поводу 1 круговой тренировки в неделю и ее смысла (личное мнение), можно бесконечно долго выполнять зарядку по утрам, но если у вас к примеру слабые мышцы спины и вы много сидите за компьютером, то спина будет время от времени беспокоить всегда поэтому к утренней зарядке (растяжке), можно добавить упражнения на укрепление поясницы
а еще закрыть все базовые организационные моменты по восстановлению, не сидеть за пк за часик до сна, никакого кофеина за 8 часов, хороший матрас, прохладная, влажная комната, темнота и тишина, засыпать до 12 ночи, просыпаться желательно в одно и тоже время, перерывы от работы за пк каждые 60 минут и все будет хорошо))
изначально пробовал самостоятельно, не выходило, начал таймер устанавливать с сигналом, а как будут свободные бабки буду заказывать стол с подвижным механизмом чтобы работать часик сидя, полчасика стоя
